1.- Frote bien las manos para calentar. A continuación, coloque cuidadosamente las manos en la glándula tiroides y mantenerlos allí durante al menos 10 segundos.
2.- Es necesario tragues saliva tres veces. Si sientes seca la boca, bebe tres pequeños sorbos de agua.
3.- Exhale lentamente.
4.- Al exhalar, inclina la cabeza hacia adelante y empuja la barbilla hacia el pecho tan duro como pueda. Mantenga la barbilla así y dure 5 segundos sin respirar. Cuando usted comienza a respirar, levante la barbilla. Y mueva la cabeza con firmeza.
5.- Mantenga la cabeza en esta posición durante un tiempo. Una vez que comience a exhalar, empuje la barbilla hacia el pecho de nuevo.
6.- Cuando la barbilla está en su pecho, lentamente girar la cabeza a la izquierda y derecha, sin mover el mentón hasta el pecho. De esta manera hace excelente tiroides masaje.
7.- Repita los pasos 1 a 6. Mueva su cabeza lentamente, sin prisa, relájate. No pienses en nada.
8.- Repita el masaje el primer paso.
Indicaciones:
El ejercicio se puede hacer sentado o de pie. Se tiene que hacer a menudo debido a que conduce a una mejora en la condición de la glándula tiroides.
Fuente: http://www.recetasparaadelgazar.com/2015/12/tocate-de-esta-manera-y-activa-la-glandula-tiroides-para-adelgazar/
