jueves, 18 de agosto de 2016

36 ejercicios para hacer en casa y deshacerse del dolor de espalda y articulaciones


Los que practican una actividad física regular ya conocen los beneficios de los estiramientos.

Estirar el cuerpo envía sangre a los músculos y “desbloquea” las articulaciones al ponerlo en marcha.

El estiramiento también mejora la postura y facilita la ejecución del ejercicio.

Y más que eso: reduce el riesgo de dolor y de lesiones.

Lo más importante del estiramiento es moverse de la manera correcta.

De hecho, el tiempo se extiende de 5 a 30 segundos para cada movimiento, es suficiente para hacer el estiramiento muscular y fortalecerse.

Enseñemos ahora 36 ejercicios de estiramiento.

No es necesario hacer todos a la vez, pero si podemos incluir todos los que podamos pues mejor que mejor.

De esta manera, se va a trabajar un gran grupo de músculos y articulaciones,dejando su cuerpo mucho menos propenso a dolor y lesiones.

Lo bueno es que usted no gasta mucho tiempo en hacerlos y se puede hacer en casa e incluso en el trabajo.
36 ejercicios


Ejercicio 1

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Arrodillarse y apoyar sus manos en los talones empujando las caderas hacia delante.

Evitar poner demasiada presión sobre la columna lumbar.

Si su cuello le molesta, no incline la cabeza hacia atrás.

Ejercicio 2

Mantenga las rodillas dobladas y dejar que la columna recta.

Cuando los músculos se relajan, doble para llegar a los pies.

Tire de la parte inferior de los pies para aliviar los músculos de la pantorrilla.

Si no se llega a los pies, se puede usar un cinturón o una toalla.

También se puede hacer este tramo está acostado sobre su espalda con los pies en la pared.

Ejercicio 3

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Para empezar, relajamos las manos y las rodillas.

A continuación, llevar las rodillas separándolas más y más hasta que sienta el estiramiento músculos de la ingle.

Ejercicio 4

Comience con sus pies inclinándose hacia adelante y las piernas separadas y bien estiradas.

Ponga sus manos en el pie derecho mientras se dobla la rodilla derecha flexionando el pie izquierdo hasta que sus dedos se transforman en la parte superior.

Mantenga su pie derecho en el suelo.

Ejercicio 5

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Sentarse, poner los pies juntos y estirar el cuerpo.

A continuación, presione las rodillas con las manos.

Cuanto más cerca esté pies estén del cuerpo, más extendido estarán los músculos de la ingle.

Por último, mover los pies lentamente para relajar los músculos de la espalda.

Ejercicio 6

Extiende el brazo delante hasta que esté completamente estirado.

Doblar la muñeca desde la palma está hacia arriba.

Use la otra mano para presionar la parte doblada.

Ejercicio 7


Inclinar el cuello hacia los lados para tocar la oreja hasta el hombro.

Asegúrese de que usted no está obligando a la columna vertebral.
Ejercicio 8

Girar su cuello, manteniendo la barbilla ligeramente levantada.

Si quieres profundizar más en esta sección, presione la mano derecha en la dirección que está girando.

Ejercicio 9

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Ponga las manos en las caderas, mientras que su columna está recta.

Incline la cabeza hacia atrás, pero asegúrese de que usted no está obligando a la columna vertebral.

Ejercicio 10

Incline la oreja hacia el hombro, pero hacerlo sin forzar su columna vertebral.

Ejercicio 11

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Inclinar las caderas hacia delante.

Ponga los pies hacia atrás y apretar los glúteos para que se extienda a los flexores de la cadera.

Ejercicio 12


Extiende el brazo delante hasta que esté completamente estirado.

Doblar la muñeca desde la palma hacia abajo y hacia arriba.

Use la otra mano para presionar la parte doblada.

Ejercicio 13

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Estirar el brazo delante del cuerpo.

Presione el brazo para propulsar el estiramiento del hombro.

Ejercicio 14

De pie, unirse a sus pies, manteniendo la columna vertebral alargada.

Descargar la cadera y doblar la espalda superior poniendo al mismo tiempo, la barbilla en el pecho.

Ejercicio 15

Aprieta la barra de fuerza, levantando los pies de la tierra.

Se sentirá un estiramiento en los músculos de la espalda y el pecho.

Si levanta completamente los pies del suelo, sentirá la fuerza de la columna lumbar.

Evite este ejercicio si su hombro se lesiona fácilmente.

Ejercicio 16

Coloque ambas manos en el borde de una columna o un poste.

Mientras se alarga la columna vertebral, empuje, poco a poco, sus caderas hacia un lado.

No haga este ejercicio si tiene problemas de espalda baja.

Ejercicio 17

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Con las manos extendidas hacia adelante y hacia su frente trajeron a la tierra, se siente con las nalgas en los talones.

Puede espacio de rodillas para obtener un mejor estiramiento de las caderas.
Ejercicio 18

Haga este ejercicio de pie sobre un pedestal o en el borde de un escalón.

Bajar los talones para estirar las pantorrillas.

Ejercicio 19

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Empezar de rodillas.

Será bueno tener el apoyo de una silla como los flexores de la cadera y los músculos isquiotibiales se relajan.

Ejercicio 20

Sentarse y doblar las rodillas si es necesario.

Con el tiempo, los músculos se relajan y las piernas, por supuesto, se estirarán.

Dejar que la columna vertebral lo más recta posible.

También puede realizar este ejercicio acostado (a) boca arriba con los pies en la pared.

Si tienes problemas de espalda, dependiendo de la medida, no es bueno para no hacer esta actividad.

Ejercicio 21

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Poner un pie delante del otro y las manos en las caderas, manteniendo la espalda recta.

Iniciarlos plegable.

Ejercicio 22

Comience con los pies separados.

A continuación, ponerse en cuclillas lentamente.

Lleva los brazos dentro de las piernas y pulse el interior de las rodillas, sentado en las caderas y los talones.

También puede hacerlo acostado (a) sobre su espalda con los pies contra la pared.

Ejercicio 23

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Sentarse y tirar de la pierna hasta el pecho por la rotación de las caderas, manteniendo la columna recta.

Debe sentir el estiramiento en los glúteos.

Ejercicio 24

Para estirar la pantorrilla, doblar una pierna y estirar la otra detrás apoyando el talón.

Ejercicio 25

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Mantenga la columna alargada y empujar las caderas hacia un lado.

No haga esto si tiene problemas de espalda baja.

Ejercicio 26

Acuéstese sobre su espalda.

A continuación, llevar una pierna hacia el pecho y gire la cabeza hacia el lado opuesto, fijando sus ojos a su alcance.

Ejercicio 27

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Con la columna alargada, empuje las caderas hacia el lado junto con los hombros.

No haga este ejercicio si tiene problemas de espalda baja.

Ejercicio 28

Tomar un espacio entre las piernas mediante la colocación de un pie delante y los otros ATA, en un ángulo de 90 grados.

Pon una mano en la pata delantera o el suelo como sentarse con la espalda recta.

Mantenga sus ojos en la mano que se dirige hacia arriba.

Ejercicio 29

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Tocar la pared con su dedo pulgar.

Convertir su cuerpo lejos de la pared para estirar los músculos del pecho.

Ejercicio 30

Para empezar, tumbado en el suelo con las palmas hacia arriba.

A medida que su ayudante está en cuclillas, se sentirá un estiramiento del tórax y el músculo de la espalda.

También tendrá un empate en la columna.

Evite este ejercicio si tiene problemas en el hombro.

Ejercicio 31

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Siéntese con los pies delante de usted.

Coloque una mano detrás de su cuerpo y el otro puso un pie encima de la rodilla.
Inclinarse hacia adelante para iniciar el movimiento.

Ejercicio 32

Acostarse boca arriba, llevar el brazo derecho hacia el lado en un ángulo de 90 grados.

Ponga la palma de la mano en el suelo.

Si su mano conseguir de la tierra, esto significa que su manguito de los rotadores y otros músculos que controlan la rotación interna están tensos.

Ejercicio 33

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Ponga las manos en la pared, por lo que su cuerpo es paralelo al suelo.

Empuje el pecho hacia adelante, doblando ligeramente la espalda estirar los dorsales y los músculos del pecho.

Ejercicio 34

Comience acostado boca abajo en el suelo con las palmas hacia abajo.

Como su asistente tirará de sus manos hacia atrás, se sentirá un estiramiento en los músculos del pecho.

Evite este ejercicio si tiene un problema en el hombro.

Ejercicio 35

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De pie, coloca las manos en la espalda.

Con la mano izquierda, tire del brazo derecho.

Las manos deben estar de vuelta.

Baje la cabeza hacia el hombro izquierdo hasta que sienta el estiramiento en el cuello.

Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y repita en el lado opuesto.

Ejercicio 36

Párese derecho y poner los pies uno al lado del otro.

Extiende los brazos con los dedos entrelazados y las palmas mirando hacia delante.

Baje la cabeza empujando las manos hacia adelante a medida que exhala.

Doble con cuidado, doblar las rodillas.

Mantenga esta posición de diez a quince segundos.

Fuente: http://naturalezabellezaysalud.com/36-ejercicios-casa-deshacerse-del-dolor-espalda-articulaciones/

LA DIETA ALCALINA QUE TODO PACIENTE DE CÁNCER DEBERÍA LEER INMEDIATAMENTE!


Muchos ya sabemos que el cáncer es una enfermedad que no le importa la edad y puede afectar a niños, adultos y ancianos. Sin embargo, las personas que lo padecen deben recibir un tratamiento específico de acuerdo a su caso y hacer varios cambios en su dieta para poder aumentar todas las posibilidades de curarse.

La dieta juega un papel fundamental para que todo tu sistema inmunológico y tu organismo se ponga a trabajar para combatir el cáncer de manera efectiva, por eso hoy te mostramos como tambien puedes incluir una dieta alcalina que es natural y está compuesta principalmente por verduras, frutas, granos y proteínas.

Descubre 6 cambios que te proponemos para tu dieta y mira que deberías hacer si has sido diagnosticado de cáncer.

LOS 6 CAMBIOS CLAVE EN TU DIETA PARA CURAR EL CÁNCER

1. ADOPTA UNA DIETA ALCALINA PARA REDUCIR INFLAMACIÓN Y MEJORAR EL PH DE TU ORGANISMO:

El estilo de vida actual de muchas personas provoca que se descuide la alimentación y se tiende a caer en una dieta que promueve la inflamación y un alto pH intracelular. Esta condición es conocida como acidosis latente y puede ser la causa de un sinfín de enfermedades, como el cáncer.

Una dieta alcalina reducirá ese pH intracelular y sin duda es la mejor defensa para disminuir la inflamación del cuerpo. Esta dieta se compone de vegetales orgánicos de hoja verde, hierbas, especias, cebollas, ajos, puerros, cebolletas, brócoli, coliflor, judías, coles, lentejas, guisantes, nueces y semillas.

Además, debemos incluir una o dos tazas de granos sin gluten, como arroz, una porción de pescado, pollo orgánico o carne varias veces por semana. Finalmente, asegúrate de consumir al menos dos o tres piezas de fruta fresca cada día.

2. ELIMINA EL GLUTEN

El gluten provoca inflamación en nuestro cuerpo y está relacionado directamente con enfermedades como el cáncer. Deberías evitar el consumir de granos con una alta concentración de gluten, como el trigo, la espelta(cereal) ó el centeno, incluso si son granos enteros.

Intenta excluir pastas, cereales, pan, pasteles, magdalenas, galletas y todo tipo de productos horneados. Empieza a optar por granos enteros sin gluten. Aquí puedes escoger entre el arroz, el trigo sarraceno, la quinoa, el mijo y el amaranto.

3. EXCLUYE LOS LÁCTEOS


Algunos estudios revelan, que el consumo de leche de vaca se ha relacionado con el cáncer, sobre todo por la proteína caseína que contiene. Los productos lácteos provocan inflamación y causan el cáncer de una manera muy similar a como ocurre con el azúcar. Elimina de tu dieta todos los productos lácteos y más combatiendo un cáncer.

4. UTILIZA ACEITE DE OLIVA, DE COCO Y DE AGUACATE

Deberías consumir solo aceite de oliva, de coco natural o de aguacate porque son antiinflamatorios, y siempre en frío.

El aceite de coco contiene también propiedades de antibacteriano y antifúngico, por lo que puede ayudar a esas personas que tienen el sistema inmune bajo, como sucede con los pacientes de cáncer.

Intenta eliminar de tu dieta cualquier otro aceite: maíz, canola, cártamo (flores) o girasol. La mayoría de estos aceites están muy procesados y pueden alterar la función de las células y promover el desarrollo del cáncer.

5. ELIMINA EL AZÚCAR

Las células cancerosas suelen utilizar más glucosa que las células sanas. El metabolismo del azúcar crea un ácido que, a su vez, promueve el desarrollo del cáncer.

Si consumes una alta cantidad de azúcar en tu dieta, suprimes la función en el sistema inmunológico y aumentan los niveles de insulina en tu cuerpo, lo que crea cierta resistencia a esta sustancia. Esta resistencia también está ligada al cáncer.

El azúcar procesado también reduce el magnesio en el cuerpo, lo que hace aumentar la proliferación del cáncer. Se recomienda eliminar todo azúcar de la dieta, incluso los productos edulcorantes naturales, como la miel o el agave.

6. MÁS CAMBIOS EN LA DIETA

Se debe eliminar completamente el consumo de alcohol, así como zumos embotellados de frutas con una alta concentración de azúcar. Si quieres zumos, debes optar por prepararlos tú mismo con frutas y verduras frescas.

Por otro lado, reduce el consumo de café a una taza al día y aumenta el agua, té verde, té de jengibre, té de salvia y té de menta. También puedes tomar estas tres bebidas que son alcalinas, el jugo de un limón varias veces al día, el zumo de remolacha o de zanahoria.

Pueden parecer muchos cambios en una dieta, pero es realmente sencillo. Solo tienes modificar tus recetas habituales e ir incorporando alimentos saludables, además de eliminar todos esos productos que pueden ser peligrosos para tu salud y el progreso del cáncer.

Fuente: http://www.saludnatura.net/la-dieta-alcalina-que-todo-paciente-de-cncer-debera-leer-inmediatamente/

PULSE ESTE PUNTO POR 1 MINUTO Y SE ASOMBRARA CON LO QUE LE SUCEDE A SU CUERPO..


La mayoría de nosotros hemos experimentado una terrible sensación cuando de la nada nuestro corazón comienza a latir más rápido como si se fuera a bloquear en cualquier momento.

Este sentimiento es conocido como palpitaciones del corazón o un aumento del latido del corazón, y en la mayoría de los casos es completamente inofensivo en sí mismo.

Pero esto puede ser también un signo de problemas del corazón que es provocada por la ansiedad, y ocurre con mayor frecuencia entre las personas que sufren de nerviosismo y ataques de ansiedad. Este problema puede ser correctamente controlados y tratados con la terapia de acupresión que trabaja relajando todo el cuerpo y el aumento de la circulación en todo el cuerpo.

MAR DE LA TRANQUILIDAD

Es uno de los vitales puntos de acupresión para el corazón que ayuda a aliviar la ansiedad, el nerviosismo y palpitaciones del corazón. Este punto se encuentra en la mitad del esternón, trespulgar anchos de arriba desde el borde inferior del hueso.

Para activar este punto, simplemente presione firmemente con el uso de los pulgares durante 1 a 2 minutos mientras se respira profundamente, lentamente y de manera uniforme.

Esto aliviara la tensión, desequilibrio emocional, nerviosismo, ansiedad, depresión e histeria.También ayuda a tratar el asma, la tos, el de mama y problemas como la insuficiencia de la lactancia y la mastitis y dolor de garganta.

EL TERCER PUNTO



Otro de los poderosos punto de acupresión y la acupuntura para el alivio de ansiedad es el Tercer Punto que se encuentra exactamente entre las cejas, en la curva donde el puente de la nariz cumple con la frente.

Para estimular este punto sólo cerrar los ojos y poner las palmas de las manos juntas y colocarlas en el punto. Usa tu dedo del medio y el indice para presionar suavemente el punto 1 minuto, teniendo largas, lentas y profundas respiraciones.

Ayuda a calmar todo el cuerpo, aliviar la ansiedad síntomas relacionados con los trastornos del sueño, insomnio, dolores de cabeza, problemas en los ojos, el vértigo y los mareos y la congestión de la nariz. Estimular estos puntos, relajar los sentidos y calma tu mente y cuerpo.

Fuente: http://www.tusaludesvida.com/pulse-este-punto-por-1-minuto-y-se-asombrara-con-lo-que-le-sucede-a-su-cuerpo/

PRESIONA ESTE PUNTO DURANTE 2 MINUTOS! LUEGO MANTENTE ATENTO A LO QUE LE PASARÁ A TU CUERPO!


La cultura y medicina china creen que existen numerosos puntos en nuestros pies conectado a varias partes de nuestro cuerpo y de los órganos y que el masaje de estos puntos podría aliviar algunas de las condiciones médicas y mejorar su salud en general.

Nos vamos a centrar en uno de estos puntos esenciales, el Tai Chong (LV3), que es el punto entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, específicamente en el punto de la anchura de dos dedos por encima de donde el dedo gordo del pie y el dedo siguiente combinación.

Al pulsar este punto puede aliviar el estrés y la ira y la facilidad de su dolor de cabeza, bajar la presión arterial, revisión de la espalda y dolor en las extremidades, cura el insomnio, ayuda con los calambres menstruales, así como el tratamiento de los trastornos de ansiedad y ayuda a su hígado a funcionar mejor. Se cree que la estimulación de este punto puede ayudar con las úlceras bucales, problemas oculares, de la función digestiva, dolor genital y calmar la irritabilidad.

Una cierta investigación sobre los efectos de la acupuntura de este punto mostró que es muy eficiente en el trato con la depresión post-ictus. Otra investigación llevada a cabo en animales demostraron que la estimulación de este punto de manera eficiente reduce la presión arterial alta de plasma y niveles de endotelina-1 en la hipertensión arterial de los sujetos.

Si usted está sufriendo de cualquiera de los mencionados problemas de salud he aquí cómo usted necesita para estimular este punto a mejorar su condición: desliza tu dedo sobre el espacio entre el primer y segundo dedo del pie a la punta de la articulación. El espacio donde su dedo toca el hueso de la articulación metatarso) es donde el Tai Chong (LV3) el punto se encuentra.

Después de localizar ese punto, presione con los dedos y masajear durante 2 a 3 segundos, hacer un 5 segundos de descanso y repetir esta actividad durante aproximadamente 2 minutos, y no te olvides de hacer movimientos hacia la izquierda mientras se masajea el punto.

Aviso: Si se siente cansado o tiene gases no debe hacer este tratamiento.

FUENTE: http://www.dailynutritionnews.com

3 alternativas saludables para reemplazar la harina blanca


La harina blanca se encuentra en casi todas las tiendas de alimentos.

La harina es la base para pizzas, productos de panadería, bocadillos procesados, salsas y funciona como un agente espesante.

El pan de trigo ha sido promocionado como una alternativa saludable, pero si en la etiqueta no pone que el pan está hecho con granos enteros, lo más probable es que hayan utilizado harina blanca al hacerlo.

La harina blanca es una harina muy procesada.

Cuando se fabrica la harina blanca, esta pierde la mayor parte de los aspectos nutricionales de los granos, del germen y del salvado, incluso las vitaminas del complejo B y el hierro se pierden durante este proceso, por no mencionar que se blanquea con agentes químicos que hacen que tenga ese color blanco brillante.

La harina también está desprovista de un elemento que permite que esta pase fácilmente a través del intestino grueso.

Una persona cuya dieta consiste en alimentos donde se consume principalmente harina blanca y azúcar (principalmente fructosa), estará aumentando las posibilidades de ganar peso, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Dado que muchos de los productos alimenticios convencionales están disponibles para el uso de estos dos ingredientes, muchas personas están en riesgo sin siquiera darse cuenta.

3 alternativas saludables para reemplazar la harina blanca

Afortunadamente hay maneras de evitar el uso de la harina blanca y aun así obtener un montón de beneficios para la salud.

Estas 3 alternativas a la harina se pueden utilizar en cualquier lugar donde la harina blanca es común y de seguro que ni notaras la diferencia.

Harina de coco

Por cada 100 gramos: 415 calorías

La harina de coco no es realmente harina, ya que no está hecha de granos o frutos secos.

Está hecha de carne de coco puro y es alta en fibra y proteínas. También está llena de grasas saludables que promueven la buena salud del cerebro y su puntuación es baja en el índice glucémico.

También es baja en azúcar, calorías, y está llena de hidratos de carbono digeribles.

Harina de trigo sarraceno

Por cada 100 gramos: 335 calorías

El trigo sarraceno, en absoluto es trigo. Es una semilla que proviene de una planta arbustiva relacionada con la planta del ruibarbo y de la acedera.

Es rico en vitamina K, que apoya la salud sanguínea adecuada.

También ayuda a controlar el azúcar en la sangre y ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Tiene un gran contenido de fibra, que es buena para prevenir la creación de los cálculos biliares.

Almendra molida


Por cada 100 gramos: 540 calorías

Las almendras molidas tienen una consistencia similar al azúcar granulado, pero con mucho más beneficios para la salud.

Las almendras molidas tienen los mismos beneficios para la salud que comer almendras y pueden reducir el colesterol, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y es una gran fuente de magnesio que nos ayuda a aliviar el dolor muscular y los calambres.

Puedes mezclar y combinar estas 3 harinas diferentes para encontrar cual es el que funciona mejor en tus platos favoritos.

Fuente: http://www.ignisnatura.net/3-alternativas-saludables-para-reemplazar-la-harina-blanca/

ORÉGANO, LA HIERBA MÁS PODEROSA, ¡DESDE AHORA NO DEBE FALTAR EN TU DIETA!


Es una hierba popular que mucha gente utiliza simplemente como una especia para mejorar o realzar el sabor de su comida, pero en verdad, esta hierba perenne, con el nombre científico de Origanum vulgare, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que la mayoría de la gente no sabe.

Y lo mejor del orégano es que se puede consumir tanto fresco como seco, aunque fresco se aprovechan más sus propiedades. Al ser una hierba se puede cultivar perfectamente en macetas y echarle mano cuando estemos preparando exquisitos platos.

1- Contrarresta la inflamación

Gracias a su concentración en timol, el orégano también tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, por lo que es ideal para mantener la salud de nuestros músculos en perfectas condiciones y combatir enfermedades de carácter inflamatorio.

En una fuente natural de vitamina K, fundamental para la buena salud de nuestros huesos. Pero también contiene vitamina E, C, B6 y es una fuente de omega-3. Sus hojas poseen una alta concentración de hierro, manganeso, magnesio, cobre y calcio.

2- Desintoxica el cuerpo

La composición rica en nutrientes de orégano, incluyendo alto contenido de manganeso, calcio, hierro, vitamina K, fibra y una amplia gama de otros compuestos orgánicos, hace que esta hierba útil sea una candidata ideal para la desintoxicación del cuerpo. La investigación ha demostrado que el orégano puede ayudar a la función hepática y acelerar el proceso de eliminación de toxinas

3- Ayuda a nuestra piel

Favorece la salud de nuestras células y evita el envejecimiento prematuro porque concentra hasta veinte veces más poder antioxidante en comparación con otras hierbas, cuatro veces más que los arándanos, doce más que las naranjas y cuarenta y dos más que las manzanas.

4- Mejora nuestra salud ósea

A medida que envejecemos, nuestros huesos empiezan a debilitarse y romperse, por lo que podamos obtener suficientes vitaminas y minerales en nuestros primeros años es importante. 

El calcio, el hierro y el manganeso son algunos de los minerales más importantes para la salud ósea, y el orégano tiene cantidades significativas de todos ellos, por lo que es ideal para personas que desean protegerse contra la osteoporosis más adelante en la vida.

Para preparar una taza de esta bebida curativa vas a necesitar seguir estos pasos.

Ingredientes

  • 3 cucharaditas de orégano fresco o 1 cucharadita de orégano seco
  • 300 mililitros de agua

Preparación

  • Coloca el agua en una caldera y llévala a fuego hasta que hierva,
  • En una taza coloca las hojas de orégano y vierte el agua hirviendo sobre ellas.
  • Tapa y deja infusionar por 10 minutos.
  • Cuela y endulza si lo deseas.
Fuente: http://www.saludnatura.net/beneficios-del-oregano-a-la-salud/

5 alimentos naturales que sustituyen al azúcar


Todo el mundo sabe que el azúcar refinada es muy perjudicial para el cuerpo.

Además de convertirse en grasa en el cuerpo, sino que también debilita el sistema inmunológico, y nos deja más vulnerables a los virus y bacterias.

Para empeorar las cosas, esto es totalmente un pseudoalimento bajo en vitaminas y minerales.

Es decir, un alimento que no nos alimenta.

El azúcar puede afectar el colesterol y los triglicéridos.

Y también causa resistencia a la insulina.

¿Que significa eso?

Podemos desarrollar diversas enfermedades como la diabetes, problemas del corazón y la obesidad.

Algunas personas sustituyen el azúcar con edulcorante artificial, pero esto no es una buena opción.

Estos edulcorantes causan efectos secundarios, y algunos de ellos pueden ser muy graves.

Afortunadamente, hay algunas alternativas naturales que se pueden utilizar en lugar de azúcar refinada.
Stevia

Es una planta de la que se extrae un sabor dulce natural, con propiedades medicinales.

Este edulcorante natural no tiene calorías, no aumenta los niveles de azúcar en la sangre y causan menos caries.

La Stevia previene el crecimiento de bacterias y otros organismos infecciosos, mejora la digestión y la salud del sistema del corazón y vascular.

Puede obtener este edulcorante natural en polvo o líquido, pero también se puede extraerla de la planta haciendo té.

Sólo tiene que añadir 1/3 taza de hojas de stevia en una taza de agua tibia.

Deje reposar durante 24 horas y almacenar el líquido en una botella en el refrigerador.
La miel pura (¡cuidado con las falsificaciones!)

Esto es bastante común en nuestra cocina.

Con maravillosas propiedades medicinales, la miel es una opción muy saludable para endulzar los alimentos, ya que contiene vitaminas, enzimas y minerales.

Lo mejor de todo es que este alimento contiene propiedades antibióticas y es rico en antioxidantes.

Es muy bueno para combatir las infecciones respiratorias.

La miel tiene muchas otras ventajas, tales como propiedades antibacterianas y antisépticas, capacidad para tratar las úlceras de estómago, luchar contra los resfriados, la tos y aliviar los síntomas de las alergias estacionales.

Una buena idea es utilizar la miel como el jarabe para el combate contra la tos.

Simplemente mezcle una cucharadita (tsp) de miel con un poco de zumo de limón y el jengibre rallado.
El jarabe de arce

Este jarabe proviene del árbol de arce.

Rico en compuesto anti-cáncer y propiedades antibacterianas, el jarabe de arce es muy bueno para el corazón.

Por otra parte, es una buena fuente de zinc y manganeso.

Se puede añadir al café o al té y a varios platos, siendo capaz de desintoxicar el cuerpo.

Mezclar 3/4 de jarabe de arce en un vaso de jugo de 3 limones pequeños, 2 cucharaditas (tsp) de pimienta de cayena y 7 tazas de agua pura.

Tome esta bebida durante el día para liberar el cuerpo de toxinas dañinas.
La melaza

Este jarabe proviene de la caña de azúcar, es rico en calcio, potasio, hierro y vitaminas del complejo B, es decir, es muy bueno para los huesos.

La melaza es un buen edulcorante natural para agregar en la cocina, y se puede añadir a las salsas. Un té de jengibre con una cucharadita de melaza es un buen remedio para los dolores de estómago.

Además de ser una bebida energética y laxante
El azúcar de la fruta seca

Puede utilizar frutas secas, como pasas y ciruelas, para endulzar los alimentos.

Aunque no es muy práctico en ciertas bebidas, ya que no se disuelve fácilmente, es bueno para poner en batidos o cocidas con un alimento y pasada por la licuadora.

Los frutos secos endulzan mucho y son muy calórico.

Por lo tanto, tenga cuidado de no excederse en el uso.
¡Importante!

De todos estos edulcorantes naturales, el único del que pueden hacer uso los diabéticos es de la stevia.

Este es un blog de noticias sobre los tratamientos caseros. No sustituye a un especialista. Siempre consulte a su médico.

Fuente: 

LA MEJOR CURA PARA LA PRÓSTATA EN EL MUNDO, NO HAY NADA MEJOR!


Casi cada dos hombres mayores de 45 años ya ha tenido PROBLEMAS DE PROSTATA. 

Recientemente, la barrera de la edad de este problema ha comenzado a bajar. 

No hay muchos remedios naturales para este problema. El más extendido es el uso de zumo de arándanos y té y aceite de semilla de calabaza.

Hoy te mostrará el arma más poderosa disponible naturalmente para luchar con esta enfermedad. Es una hierba llamada Epilobium parviflorum, o simplemente sauce.

Usted puede encontrar esta planta en la mayoría de las tiendas de hierbas o incluso en muchos mercados.

La planta ha sido conocida por varios cientos de años, pero con el tiempo bajo la influencia de la medicina lentamente se ha olvidado de su poder. La planta se encuentre de nuevo en los titulares gracias a María Treben cuyos libros han vendido más de 10 millones de copias. Ella ha ayudado personalmente a miles de personas con problemas de próstata, sólo con esta modesta planta.

RECETA

Hay muchos tipos de sauce que puede ayudar con los problemas de próstata. sauce rosa, sauce de montaña, sauce verde oscuro, sauce alpino y el sauce grava.

Ponga 2 cucharadas de sauce (ya sean frescas o secas) en 2dcl de agua en ebullición . Deje reposar durante 5-10 minutos, retirar la planta y beber el té.

Se debe beber el té dos veces al día. Una vez en la mañana con el estómago vacío y por la noche antes de ir a la cama. Los primeros resultados se pueden esperar con bastante rapidez.

Este té se puede utilizar para todos los problemas de la próstata y da excelentes resultados. María Treben ha tratado con éxito a la inflamación de la próstata y la vejiga, problemas para orinar, sangrado al orinar, molestias y dolor en la próstata y la vejiga, la próstata y el cáncer de vejiga.

Es interesante observar que el té de sauce es la mejor cura para los problemas de próstata. Se ha trabajado en todos los continentes, culturas y lenguas, que dice mucho de su reconocimiento universal y el éxito.

Fuente: http://www.saludnatura.net/la-mejor-cura-para-la-prstata-en-el-mundo-no-hay-nada-mejor/

¿SIENTES TUS PIERNAS Ó BRAZOS PALPITAR?, USTED PODRÍA ESTAR SUFRIENDO DE UNA MALA CIRCULACIÓN. PRUEBE ESTOS CONSEJOS


Tener una buena circulación de la sangre es vital para una vida saludable!

Tener mala circulación puede llegar a afectar a todo tipo de diferentes partes de su cuerpo también.

Puede causar sensación de hormigueo alrededor de su cuerpo, tus manos o pies anormalmente frío, e incluso puede causar mareos, fatiga, pérdida de cabello, calambres musculares, y piel seca– entre otros efectos secundarios.

Por suerte, hay un montón de remedios caseros que pueden hacer que sea fácil para usted para mejorar su circulación. Mantener la lectura a través de la lista de abajo para aprender acerca de algunos!.

La cúrcuma

La cúrcuma contiene un ingrediente llamado Curcumina, que ayuda a evitar que la sangre de formar coágulos. También ayuda a prevenir la formación de placa en las arterias! Asegúrese de encontrar la forma de incluir la cúrcuma en tu dieta para comenzar a mejorar tu circulación con poco esfuerzo.

Pimienta De Cayena

La capsaicina en la pimienta de cayena es una gran manera de no sólo estimular una mejor circulación a través de su cuerpo, sino que incluso ayuda a fortalecer las arterias. También las máscaras de algunos de los síntomas que usted recibe de mala circulación, como dolores de cabeza, sensación de hormigueo en todo el cuerpo, y manos y pies fríos.

Incluso si usted no está tanto en los alimentos picantes, puede agregar una pequeña cantidad de la mitad de una cucharadita de cayena en polvo con dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una cucharada sopera de melaza. Beba la mezcla dos veces al día y usted comenzará a notar una mejor circulación de la sangre en ningún momento!

Recibir un masaje!

Todo el mundo ama a los masajes de todos modos, así que ¿por qué no darle a su esposo un incentivo extra para dar uno?! Tener su cuerpo con regularidad masivo es una gran manera de mejorar el flujo de sangre en áreas que son propensas a la formación de coágulos. Incluso dilatar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación de inmediato!

El Aceite De Coco

Las grasas y triglicéridos de aceite de coco obra maravillas en la reducción de la inflamación en las arterias, lo que mejora la circulación de la sangre por todo su cuerpo. Todo lo que tienes que hacer es tomar de dos a tres cucharas de virgen extra, aceite de coco todos los días y usted tendrá una mejor circulación con el mínimo esfuerzo.

Mantener las piernas elevadas

Elevar los pies no sólo le ayuda a ayuda a relajarse cuando se está acostado, pero para aquellos que también tienen presión arterial alta, incluso ayuda a reducir la hinchazón en las venas– que puede producir alteraciones en la circulación de la sangre. Simplemente tumbarse, relajarse y apuntalar las piernas!

Las naranjas

Los cítricos, naranjas y, en particular, están llenos de Vitamina C. Esto es ideal para personas con problemas de circulación debido a que la vitamina ayuda a diluir la sangre y fortalecer sus paredes capilares. Incluso puede evitar que la placa se acumule en las arterias, lo que es una causa de la mala circulación.

El ajo

Otra gran manera de limpiar la sangre y prevenir la formación de placa es por el consumo de más de ajo. Se utiliza con frecuencia para tratar los trastornos circulatorios y también ayuda a reducir la presión arterial alta. Otros bulbed alimentos como los puerros, las cebollas y rábanos también funcionan bien en la mejora de la circulación!

FUENTE: http://shareably.net/

COMO ELEGIR ESTAS 38 VERDURAS PARA SABER SI ESTAN EN SU PUNTO


Seguramente te hayas guiado a la hora de hacer la compra y escoger un producto según apariencia, precio u olor.

Lo malo es cuando llegas a casa y ves que los tomates no tienen sabor, los espárragos están completamente verdes, etc.

El hecho es que cuando compras productos a un gran supermercado, te fijas en comprar los productos que mejor apariencia tienen y a veces, estos no tienen ni sabor ni son alimentos nutritivos.

Con el fin de encontrar el mejor sabor, los alimentos más frescos y productos ricos en nutrientes, tienes que realizar la compra de estos productos en una tienda pequeña, de tu barrio o en una pequeña granja local o mercado agrícola.

Hay una razón por la cual los mejores chefs exigen sólo lo mejores productos que estén llenos de sabor, al fin de planificar sus menús de temporada. Cocinar con un producto fresco es sinónimo de calidad.

Antiguas tradiciones médicas como el Ayurveda, recomiendan comer productos de temporada, puesto que de alguna manera sabían que los productos recogidos en su punto óptimo de maduración de acuerdo con las leyes de la naturaleza iban a ser mucho más sano.

Cómo elegir las mejores 38 Verduras

Alcachofas

Elige las alcachofas que tengan las hojas estrechas y se sientan pesadas para su tamaño. Las hojas deben chirriar cuando se presionan unas contra otras.

Espárragos

Elige tallos firmes, lisos y de colores brillantes con puntas compactas. Evita los tallos blandos. Elige tallos de igual espesor para garantizar tiempos de cocción uniformes.

Los aguacates

Elige los aguacates que se sienten ligeramente más suaves al tacto. Los aguacates más firmes pueden madurar en casa, así que evita los que están duros como piedras.

También evita los aguacates con grietas o abolladuras.

Remolacha

Elige la remolacha fresca y firme con tallos y raíces primarias delgadas.

Evitar las remolachas con hojas marchitas, cubiertas de escamas o raíces pivotantes grandes y peludas, ya que pueden ser mayores y más leñosas.

Col china madura

Busca las hojas verde oscuro y tallos de color blanco brillante. Las hojas deben de ser de color verde claro.

Brócoli

Elige el brócoli que tenga tallos firmes, floretes apretados y hojas verdes frescas. Evita las que tengan los floretes amarillos.

Coles de Bruselas

Elige las que sean brillantes, firmes, compactas y verde. Evita los brotes con hojas exteriores marchitas o sueltas.

Coles

Elige coles firmes, compactas, que se sientan pesadas para su tamaño. Comprueba que los tallos también son frescos y compactos.

Zanahorias

Elige las zanahorias firmes, suave y sin raíces.

Coliflor

Elige la coliflor que tenga las florecillas de color blanco cremoso. Evita las amarillentas las coliflores que estén amarillentas.

Apio

Elige tallos, sin manchas firmes. Los tallos y las hojas deben ser de color verde, no amarilla.

Raíz de apio

Elige las de raíces firmes y duras que se sientan pesadas para su tamaño. Las hojas adjuntas deben ser frescas y verdes.

Maíz

Elige el maíz con hojas de color verde brillante. Debes de pelar la cáscara para asegurar que los granos son regordetes y no están secos.

Pepinos

Elige los pepinos que son uniformemente verdes (no amarillo).

Berenjenas

Elige las berenjenas que tienen una forma natural, con la piel lisa, brillante y que se sientan pesadas para su tamaño.

Cuando se presiona suavemente, su carne debe rebotar, indicando madurez.

Hinojo

Elige un hinojo de color blanco, firme, sin manchas, así como unos tallos firmes y unas hojas frescas.

Ajo

Elige los ajos que tengan la cabeza regordeta y firme. Evita la cabeza de ajos blandas o con brotes verdes.

Judías verdes


Evitar las vainas abultadas o secas.

Las alcachofas de Jerusalén

Elige tubérculos suaves y firmes. Evita los que tienen manchas verdes.

Kale

Elige hojas crujientes, de colores intensos. Evita las hojas amarillentas. Las hojas más pequeñas tienden a ser más sensibles.

Puerros

Elige puerros firmes con las tapas fuertemente enrolladas. Los puerros delgados tienden a ser más jóvenes y más tiernos, mientras que los más grandes con bulbos redondeados tienden a ser mayores.

Lechuga, espinaca, y otras verduras de hoja verde

Elige verduras con hojas frescas y nítidas. Evita cualquier verdura que este marchitas o viscosa.

Las cebollas y chalotas

Elige bulbos secos y firmes que se sientan pesadas para su tamaño. Evita cualquiera con puntos blandos o brotes verdes.

Chirivía

Elige las que tengan las raíces firmes, de color marfil. Las raíces grandes pueden ser fibrosas, a fin de elegir las pequeñas y medianas e para mejorar la textura y el sabor.

Guisantes

Elige las vainas verdes crujientes. Evita las vainas abultadas, secas, amarillas o las vainas blancas.

Pimientos

Elige pimientos firmes, naturalmente brillantes que se sientan pesadas para su tamaño.

Patatas o papas

Elige patatas firmes y suaves. Evita los que tienen moretones, manchas verdes o brotes.

Los rábanos

Elige los rábanos con tallos frescos y verdes y con firmes raíces, sin manchas.

Ruibarbo

Elige tallos de color rojo o rosado. Los tallos verdes tienden a ser fibroso y amargos.

Nabos

Elige nabos que se sientan firmes y pesados para su tamaño.

Cebolletas

Elige cebolletas con las tapas verdes crujientes y firmes y con bulbos blancos. Evita las cebolletas marchitas o doradas.

Calabazas

Elige las calabazas con la piel brillante, piel y sin manchas. Evita la calabaza que aparece opaca o tiene puntos débiles.

Batata

Elige las de piel firme, sin arrugas y sin magulladuras o cortes, ya que son altamente perecederas.

Acelga

Elige acelgas con tallos quebradizos y brillantes, sin hojas marchitadas.

Tomatillos

Elige tomates verdes con hojas de color verde. Evita las frutas de color amarillo con hojas de color marrón.

Tomates

Elige tomates que tengan olor a tierra en el extremo del tallo y que se sientan pesadas para su tamaño.

Evita los tomates con pieles arrugadas.

Nabos

Elige los nabos que se sienten firmes y pesados para su tamaño. Los nabos pequeños tienden a ser más dulces y más tiernas que los más grandes.

Calabaza de invierno

Elige calabazas que tengan tallos intactos y se sientan pesadas para su tamaño. Evita la calabaza con cortes o puntos blandos.

Fuente:http://www.ignisnatura.net/como-elegir-estas-38-verduras-para-saber-si-estan-en-su-punto/

7 alimentos que se deben consumir para equilibrar los problemas hormonales.


¿Sabías que los problemas hormonales son asociados casi siempre a las mujeres? 

Sin embargo también afectan a los hombres y esto se manifiesta a través de la impotencia o calvicie.

Las hormonas son elementos elaborados por el organismo a través de estas glándulas endocrinas que suelen estar por todo nuestro cuerpo. Gracias a ellas podemos sentir esa “vitalidad” o “energía” diaria.

También pueden presentarse en distintos aspectos físicos, emocionales o mentales; es un desequilibrio para el buen funcionamiento del organismo, se refleja evidentemente y algunas veces de una forma soterradas.

Estos son los 7 alimentos que se deben consumir para equilibrar los problemas hormonales.

Consumir:

1. Verduras de hojas verdes: estas ayudan a disminuir el estrés, y eliminan los estrógenos negativos de nuestro cuerpo, esta verdura tiene vitaminas, clorofila y minerales.

2. Bayas: estas también regulan los estrógenos, limpia el tracto digestivo y ayuda a nutrir el hígado; estas no contienen mucha azúcar lo que hace que los niveles de azúcar salgan a la luz, y se evita que el cuerpo suba de peso, y genere estrés.

3. Camotes: este alimento s muy bueno en aminoácidos, el cual tiene una sensación de calmante al cuerpo, ayuda a disminuir el estrés, el cual es causado por mucho cortisol. Son muy ricos en vitamina B6 el cual ayuda a tener el metabolismo muy saludable; son de muy lenta digestión, por lo que produce bastante serotonina en el cuerpo. Es excelente para tener buen humor y disminuye antojos que hacen comer demás.

4. Brócoli: es bueno para los problemas hormonales, ya que ayuda a mover todos los estrógenos que son dañinos para nuestro cuerpo, los cuales vienen del ambiente y alimentos procesados que consumimos y hace que tengamos cambio de humor, antojo y depresión.

5. Almendras: estas que son naturales, y sin tostar, tienen muchas cantidades de vitamina, y hace que su cuerpo funcione muy bien. Vitamina B6, potasio, magnesio, calcio y proteína, el cual ayuda a mejorar el metabolismo, se comen entremedio de comidas.

6. Salmón: tiene omega 3, el cual optimiza las hormonas, tiene muy buena proteínas, ayuda a disminuir esos antojos de azucares, alto cortisol, y ayuda a producir la testosterona y balancea el estrógeno.

7. Yogur griego: es muy alto en proteína, vitamina B6, calcio potasio y magnesio, estos ayudan a reducir el estrés, cambio de humor, mantenernos en línea, antojos de azúcar. Es una buena forma para consumir lácteos.

No olvides jamás alimentarte bien, para mantenerte sano, así podrás combatir y prevenir muchas enfermedades.

Recuerda compartir con tus amigos esta valiosa información.

Fuente: http://www.ignisnatura.net/7-alimentos-que-se-deben-consumir-para-equilibrar-los-problemas-hormonales/

martes, 16 de agosto de 2016

Los mejores alimentos para combatir al Cáncer


Para aquellas personas que están interesadas en conservar y promover la salud, el cáncer puede ser una gran preocupación. 

Es la mayor causa de muerte en muchos países alrededor de todo el mundo, y los costos emocionales, físicos y económicos son muy altos. 

Y a pesar de los muchos e importantes avances en décadas recientes, la mayoría de los tratamientos empleados en centros de atención para el cáncer incluyen una combinación de cirugía, radiación y/o quimioterapia, y todos estos tratamientos conllevan riesgos.

Sin embargo, la buena noticia es que existen estilos de vida, muy sencillos, que todo el mundo puede emplear para reducir el riesgo de cáncer. 

Una de estas opciones es una dieta que contenga los siguientes alimentos que ayudan a combatir esta terrible enfermedad.

Vegetales Crucíferos


Los vegetales crucíferos son una familia de alimentos con poderosas propiedades nutricionales entre los cuales se incluye el brócoli, la coliflor, y la col rizada. Este es uno de los mejores grupos de alimentos que ayudan a combatir el cáncer, que bien deberías consumir, si estás interesado en seguir una dieta anti-cáncer.

¿Por qué? Estos vegetales tienen compuestos con width="600" o contenido en sulfuro, llamados sulfurafanes, los cuales, en diversos estudios de laboratorio, han demostrado impulsar la habilidad del cuerpo para luchar contra las células cancerígenas, así como remover sustancias en las que puede proliferar el cáncer, y especialmente en la detección y adhesión a las células cancerígenas. 

Los crucíferos han sido objeto de estudio en diversos casos de cáncer, incluyendo cáncer de hígado, piel, estómago y vejiga.

Bayas


Las bayas son otro grupo de alimentos con propiedades anti-cáncer totalmente demostradas, y son francamente una de las maneras más deliciosas de disfrutar de una dieta anti-cáncer. 

Los miembros de este ilustre grupo – incluyendo las fresas, cerezas, moras azules y moras acai – son una de las fuentes más ricas de compuestos antioxidantes como las antocianinas.

Las antocianinas son los químicos que le dan a las bayas su color, pero también son conocidas por su habilidad para combatir el cáncer, reduciendo el flujo sanguíneo hacia los tumores malignos y generando la muerte de las células cancerígenas. Han sido probados y hallados efectivos contra el cáncer de esófago, colon y piel.

Alliums



La familia de los allium incluye alimentos como las cebollas, el ajo, cebollín, u y puerros, y no sólo le añaden un gran sabor a los alimentos en todo el mundo, sino que también contienen un compuesto llamado allicin, el cual tiene grandes propiedades antioxidantes y en diversos estudios clínicos, el allicin ha demostrado que combate al cáncer, previniendo que las sustancias carcinogénicas dañen el cuerpo, y también previene que las células cancerígenas se multipliquen. 

Los miembros de la familia del allium han sido estudiados por sus benéficos efectos en cáncer de esófago, estómago y colon.

Tomates


Los tomates fueron llevados a Europa desde Norte América durante la colonización, y ahora se hallan en una gran variedad de platillos del Nuevo y Viejo Mundo. No sólo son muy fáciles de añadir a una gran variedad de platillos, sino que también cuentan con grandes niveles de compuestos antioxidantes llamados licopenos; lo cual los hace una parte importante de la dieta anti-cáncer. 

Los licopenos son capaces de reducir el estrés de oxidación en las células de todo el cuerpo, y previenen que éstas mismas sufran cambios que pueden llevarnos a padecer cáncer. Han demostrado su efectividad en cáncer de próstata y de endometrio.

Vegetales de Hoja Verde



Sé cómo Popeye y ama las espinacas, así como la col florida, la acelga, y otros vegetales de hoja verde. Estos vegetales con hojas son increíblemente versátiles, y combinan muy bien en ensaladas, sopas, platos de pasta y cacerolas, y también te brindan beneficios anti-cáncer. 

Esto se debe a su mezcla única de compuestos antioxidantes como la luteína, vitaminas como el ácido fólico y mucha fibra. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en licopeno están relacionadas con la reducción del riesgo de cáncer de boca y garganta.

Evidentemente no existe una “bala de plata” cuando hablamos de cáncer. Sin embargo, los estudios de alimentos contra el cáncer enlistados arriba son parte de la evidencia en incremento de que la comida que eliges comer puede ayudarte a reducir los riesgos de desarrollar esta grave enfermedad. 

Sus combinaciones de fibra, vitaminas y minerales, así como compuestos antioxidantes, parecen tener reales beneficios que pueden motivarte a elegirlos la próxima vez que vayas a comprar víveres...


Fuente: http://saludable.guru/salud-los-mejores-alimentos-para-combatir-el-cancer

LIMPIAR LOS RIÑONES DE TOXINAS: CON ESTA BEBIDA HECHA DE 2 INGREDIENTES


Si usted fuma, come irregularmente, disfrutar del alcohol o comida rápida, entonces es hora de hacer algo bueno para su cuerpo y sus riñones.

Hay una bebida perfecta que limpiará los riñones de toxinas:

Ingredientes:

  • Perejil 1 parte
  • 1 litro de agua

Preparación:

1. Lavar y picar el perejil piezas más grandes, poner la olla y verter agua.

2. En fuego lento, calentar el agua hasta que hierva, bajar el fuego y cocinar por otros 5 a 10 minutos.

3. Retire la olla del fuego, dejar reposar poco, escurrir y colocar en el refrigerador.

Basta sólo una taza cada mañana para regresar el cuerpo a la normalidad. Créanos, su cuerpo se lo agradecerá.

Fuente: http://saludbrn.com/2016/04/22/limpiar-los-rinones-toxinas-esta-bebida-hecha-2-ingredientes/

5 Maneras de Preservar tu Poder Cerebral


Los cerebros saludables, justo como los cuerpos saludables , pueden resistir mejor al paso del tiempo. 

A continuación, tenemos para ti , los 5 mejores consejos para mantener tu mente activa.

Envejecer es inevitable . La pérdida de las funciones cerebrales, sin embargo, no es absoluta. 

Mientras que existe la popular creencia de que el envejecimiento arrasa con nuestras capacidades cognitivas (basta pensar en todas esas ocasiones que has escuchado “No me acuerdo. Ya estoy viejo “), el hecho es que más y más estudios están demostrando que una vida de calidad mantiene al cerebro activo.

“El cerebro se hace más pequeño y a eso le llamamos Atrofia”, dice el Dr. Michael Okun, profesor de la UF Health y director médico Nacional de la Fundación Parkinson. “ A medida que envejecemos, las células van muriendo lentamente.” El Dr., explica que, en la enfermedad de Parkinson, por ejemplo, los síntomas tales como temblores o lentitud, comenzarán a desarrollarse una vez que el paciente halla perdido el 60% de las células de dopamina. “Algunos expertos creen que si vivimos lo suficiente, perderemos las células suficientes e inevitablemente desarrollaremos una enfermedad neurodegenerativa.”, dice el Dr. Okun

Los cerebros saludables, tal como los cuerpos saludables, pueden resistir mejor al paso del tiempo. Así que, ¿Cómo podemos mantener una mente aguda y lograr las funciones cognitivas óptimas? Lee los siguientes 5 mejores consejos para mantener tu mente saludable:

1. Ejercita el cuerpo y el cerebro.

“Mucha gente cree que tanto el ejercicio físico, así como el mental, y la perseverancia, serán la clave para vivir más, de manera más saludable y con más plenitud, gracias a las funciones cerebrales agudas,” dice el Dr. Okun. “Hagamos ejercicio todos los días. El ejercicio es como una droga, nos hace liberar factores neurotrópicos, que son como un milagro para el crecimiento del cerebro.”

2. Las actividades cardiovasculares son la clave.


Cualquier actividad que mejore la salud cardiovascular, puede ayudar en las funciones cognitivas, explica el Dr. Arnold Bakker, profesor asistente en la división de Neuroimagen Psiquiátrica, en la Universidad de Medicina John Hopkins. “Está bien establecido, que la salud vascular, es un importante contribuyente a los cambios cerebrales relacionados con la edad, “ dice Bakker. “Por consecuencia, cualquier actividad que mejore o ayude a la salud cardiovascular, es generalmente algo bueno para mantener las funciones cerebrales. De hecho, mantenerse cognitiva y físicamente activos, es probablemente, la mejor forma de conservar la salud cognitiva ante el envejecimiento.”

3. Prever enfermedades antes de que ocurran.

El Dr. Santiago Kesari, director de neuro-oncología del Centro De Atención al Cáncer Moores UCSD, dice que la prevención, y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión e inflamación, son maneras de mantener la función cerebral. “Mantener sanos hábitos alimenticios, mantener el cerebro constantemente activo y tener ejercicio físico regular, también ayuda en gran manera.”

4. Úsalo o Piérdelo.

Kesari dice que la filosofía de “úsalo o Piérdelo”, debe ser aplicada tanto a las actividades cognitivas como físicas. “Todos tenemos total control para mantener las funciones cerebrales sanas, al comer sanamente y tratar y prevenir las condiciones médicas, así como manteniendo una actividad física regular,” dice el doctor.

5. Ejercita y entrena al cerebro.

Okun explica que hay actividades específicamente diseñadas para desafiar al cerebro, ampliando las funciones cognitivas. “Diversas compañías han desarrollado programas de computadora para agudizar la mente,” nos dice. “Existe un sentimiento general de que estas aproximaciones serán benéficas.”

Lee libros, aconseja Okun. De acuerdo al doctor, la lectura diaria hace que el cerebro trabaje en las bases diarias. También ayuda mucho: resolver rompecabezas y otras actividades diseñadas para desafiar al cerebro, estimulando las sanas funciones cerebrales. 

Bakker concuerda. Existen diversas actividades y juegos cerebrales que han sido sugeridos para preservar las funciones cerebrales en adultos de avanzada edad.

Ya que detener el paso del tiempo es imposible, llevar un estilo de vida sano, debe ser de primordial importancia para mantener las funciones cerebrales en óptimas condiciones. 

Complementar la actividad física con actividades de bienestar que estimulen y desafíen a la mente, son las claves para mantener una buena función cerebral.

Fuente:http://saludable.guru/salud-preservar-poder-cerebral 

Signos de un hígado dañado y algunos consejos para curarlo.


Nos hemos hecho demasiado dependientes de la medicina occidental para entender la forma en que nuestro cuerpo está sintiendo. 

Además de buscar a profesionales de la medicina que nos diga cómo defendernos de eso, también debemos prestar atención a nuestro cuerpo y determinar nosotros mismos lo que nos está diciendo. 

Un lugar importante para empezar es el hígado. Un hígado dañado puede mostrar signos externos de estar enfermo, por ejemplo, las machas en la piel.

Signos de un hígado dañado

El hígado es un órgano resistente y lleva mucha responsabilidad en sus funciones. Nos proporciona juventud y longevidad cuando opera con eficacia, y nos somete a un envejecimiento prematuro y de vida más corta cuando no está trabajando adecuadamente.

En pocas palabras, el hígado es un órgano que debemos tratar con tanto respeto como sea posible. Desafortunadamente, las dietas estándares del mundo occidental de hoy, no son un factor de ayuda.


Así que, ¿cómo saber si nuestro hígado está llorando por ayuda? Estas son algunas señales físicas visibles:

Metabolismo anormal de grasas por hígado dañado

  • Anormalidades en el nivel de grasas en el torrente sanguíneo. Por ejemplo; niveles elevados de colesterol LDL y la reducción de colesterol HDL y triglicéridos elevados
  • Arterias bloqueadas con la grasa, lo que lleva a la presión arterial alta, ataques al corazón y derrames cerebrales
  • Acumulación de grasa en otros órganos del cuerpo (degeneración de grasa en órganos)
  • Bultos de grasa en la piel (lipomas y otros tumores grasos)
  • Aumento excesivo de peso, lo que puede conducir a la obesidad
  • Incapacidad para perder peso, incluso mientras se está a dieta
  • Metabolismo lento
  • Abdomen protuberante (panza)
  • Celulitis
  • Hígado graso
  • Rollo de grasa alrededor de la parte superior del abdomen
Problemas digestivos por hígado dañado

  • Indigestión
  • Reflujo
  • Hemorroides
  • Los cálculos biliares y enfermedades de la vesícula biliar
  • Intolerancia a los alimentos grasos
  • Intolerancia al alcohol
  • Ataques de náuseas y vómitos
  • Distensión abdominal
  • Estreñimiento
  • Síndrome del intestino irritable
  • Dolor sobre el hígado – (esquina superior derecha de abdomen e inferior de la caja torácica derecha)
Problemas de azúcar en la sangre

  • Deseo de azúcar
  • Hipoglucemia y niveles de azúcar en sangre inestables
  • Inicio de diabetes madura (tipo 2) es común en las personas con un hígado graso
Signos de un hígado dañado en el sistema nervioso

  • Depresión
  • Cambios de humor, como ira e irritabilidad
  • Emocionalmente el hígado se conoce como la “sede de la ira”
  • Falta de concentración y “cerebro niebla”
  • Sobrecalentamiento del cuerpo, especialmente la cara y el torso
  • Dolores de cabeza recurrentes (incluyendo migraña) asociados con náuseas
Disfunción Inmune
  • Alergias – sinusitis, fiebre del heno, asma, dermatitis, urticaria, etc.
  • Múltiple sensibilidad a los alimentos y a los productos químicos
  • Erupciones en la piel e inflamaciones
  • Aumento del riesgo de enfermedades autoinmunes
  • Síndrome de Fatiga Crónica
  • Fibromialgia
  • Aumento de las infecciones virales, bacterianas y parasitarias recurrentes

Signos externos de un hígado dañado

  • Lengua sucia
  • Mal aliento
  • Erupciones en la piel
  • Picazón en la piel (prurito)
  • Sudoración excesiva
  • Mal olor corporal
  • Ojeras
  • Coloración amarillenta de los ojos
  • Ojos rojos, hinchados con picazón (ojos alérgicos)
  • Acné rosácea – (granos rojos alrededor de la nariz, las mejillas y la barbilla)
  • Manchas en la piel (manchas hepáticas)
  • Palmas de las manos y plantas de los pies rojos, que también puede haber picor e inflamación
  • Aspecto facial enrojecido o excesivos vasos sanguíneos (capilares faciales/venas)
  • Desequilibrio hormonal
  • Intolerancia a la terapia de reemplazo hormonal o la píldora anticonceptiva (ej. efectos secundarios)
  • Síntomas de la menopausia como los sofocos -pueden ser más graves
  • El síndrome premenstrual puede ser más grave
Cómo curar el hígado dañado

En pocas palabras, limpiamos nuestra dieta y estilo de vida para evitar las toxinas presentes en nuestros productos alimentos, el aire, el agua y el cuidado personal. 

Desintoxicar el organismo es el primer paso para una curación del hígado dañado. 

Siempre consulta con un especialista para que te oriente mejor sobre qué necesitas exactamente, pero puedes empezar con estas ideas que te ofrecemos en nuestros artículos: 

Limpieza y desintoxicación del hígado con uvas pasas; Dieta para desintoxicarte emocional y físicamente por problemas de hígado; Instrucciones para limpieza de hígado y vesícula biliar con aceite de oliva y toronja.



Si tienes un hígado dañado también hay que considerar:
Colónicos

  • Una dieta adecuada
  • Hierbas como el cardo mariano, hoja de alcachofa y diente de león
  • Probióticos de alta calidad
  • El ejercicio diario (caminar, yoga)
  • Descansar más (pero no inmediatamente después de las comidas)

También, aprender a dejar ir. La emoción de la ira se conecta al hígado así que trabaja esa ira, no revivir o sentir ira hacia cualquier situación.

Así que empieza a curar ese hígado dañado amándolo, cuidándolo hoy mismo, y eliminar todas las cosas que lo irritan. 

Entonces, podrás disfrutar la juventud y la longevidad que te mereces. 

Por tu salud!

Fuente: Una investigación y redacción de Vida Lúcida

¿Cuántas veces haces el amor a la semana? Mira lo que consigues con ello y de lo que te estás perdiendo.


Tener relaciones con tu pareja es bueno para tu cuerpo, los beneficios dependen de la cantidad de veces que lo hagas. 

Toma nota de lo que afirman los estudios científicos.

Una vez por semana

Beneficia tu peso

El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueño. 

Esto quiere decir, que vas a quemar más calorías. 

Es por eso que solo una vez a la semana cambiara tu peso.

El sueño tiende a regular las hormonas del hambre y no te deja comer más de lo que tu cuerpo necesita.


Dos veces a la semana

Beneficia tu sistema inmunológico

La pareja que lo practican dos veces a la semana tienen un 30% más de proteínas inmunoglobinas, estas te protegen de una variedad de enfermedades.

Tres veces por semana

Beneficia tu corazón

Mejora el ritmo cardiaco y la circulación se la sangre. La pareja que tiene relaciones tres veces por semana tiene menos riesgo de sufrir un infarto.

Cuatro veces a la semana

Beneficia tu piel

Quienes lo hacen cuatro veces por semana se ven mucho más joven, que aquellos que solo lo practican una vez a la semana, esto se debe a que el sexo produce hormonas de crecimiento que no solo eliminan la grasa sino que también favorecen la piel.

Cinco veces por semana

Beneficia tu estado de ánimo.

Tener relaciones frecuente está vinculado con la energía, concentración y optimismo. Esto quiere decir, que si no estás disfrutando en la cama, estarás de mal humor y tu desempeño en el trabajo será pésimo.

Seis veces a la semana

Beneficia tu cerebro.

Cuando tienes relaciones, la circulación de la sangre mejora y se liberan ciertas hormonas que te ayudan con tu capacidad intelectual, incluso ayuda a la creación de nuevas neuronas.

Si tú y tu pareja tienen relaciones 7 veces o más por semana, esto reduce la ansiedad y produce endorfinas, lo que te harán disfrutar de un buen estado del humor y te sentirás la persona más feliz y saludable del planeta.

Comparte y comenta, cuantas veces por semana lo estás haciendo?

Fuentes: Rincón Viral

Claves para evitar los dolores de espalda


Las malas posturas que adoptamos al realizar actividades de la vida cotidiana, el estrés y la falta de ejercicio son los principales responsables de los dolores de espalda. 

Trabajar todo el día frente al computador o dormir adoptando una mala postura pueden desencadenar intensas molestias. Por otra parte, las personas embarazadas, con sobrepeso o aquellas que trabajan habitualmente de pie o cargando peso son las más propensas a sufrir molestias en la zona lumbar.

Recomendaciones para cuidar la espalda:

Dormir boca arriba o de lado Las personas pasan de 6 a 8 horas al día acostadas. Es el tiempo durante el cual la columna descansa sin soportar el peso del cuerpo, por lo cual es importante cuidar la postura que se adopta. Los médicos especialistas señalan que la postura ideal es boca arriba o en posición fetal.

Si hay una molestia aguda o lesión lumbar, se debe adoptar la postura boca arriba y con una almohada debajo de las rodillas flexionadas.

Dormir boca abajo no es recomendable, salvo en caso de indicación médica. Modificar la curvatura normal de la columna lumbar y obligar al cuello a permanecer girado hacia uno de los dos lados puede ser muy contraproducente para nuestra columna.




Abdominales en forma Hacer ejercicio ayuda a desarrollar musculatura y es la mejor prevención para evitar dolor de espalda o molestias en el cuerpo. 

Algunos ejercicios especialmente recomendables son el pilates, el yoga y la natación. 

También caminar de 30 a 60 minutos a paso ligero, usar unas buenas zapatillas y hacer abdominales durante 5 minutos al día por lo menos.

Vida sana El tabaco tampoco es bueno para la espalda. Un excesivo peso corporal también es perjudicial ya que lo mejor para evitar problemas es mantenerse delgado. Por último, la salud mental también es primordial. Está comprobado que padecer depresión desemboca en dolores de espalda.

Un buen colchón y una buena almohada El colchón y la almohada son factores clave en la salud de la espalda y deben permitir una buena adaptación a las curvas naturales de la columna. Al comprar una nueva almohada, una persona puede tardar entre unos días en adaptarse.

Los colchones que deben utilizarse son los de tipo medio. Hay que huir tanto de la rigidez como de una excesiva blandura. Un colchón suave y flexible se adapta con más facilidad y mejorará los contornos del cuerpo, lo cual es bueno para el sueño, también hace que la sangre circule mejor y que sea más difícil adoptar una posición incómoda.

Vigilar las posturas diarias Las causas más comunes de los problemas lumbares nacen en el entorno laboral. Por un lado, hay trabajos que requieren estar todo el día de pie y otros que se llevan a cabo en la oficina todo el día sentado.

En las oficinas, el motivo principal de los dolores de espalda es la forma inadecuada de sentarse. La mayoría de la gente se acomoda en el borde de la silla. Es fundamental adoptar la posición correcta cuando se está sentado, preferiblemente en asientos ergonómicos. Para ello, hay que centrar la fuerza en la zona lumbar y enderezar la columna. 

Es importante intentar situar la pantalla del computador justo en frente del cuerpo, los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta. Se debe procurar apoyar los antebrazos a la hora de escribir, así se evitarán sobrecargas sobre la musculatura que va del hombro 

También es importante mantener la espalda recta cuando estamos de pie o caminamos y evitar la frecuente «joroba». A la hora de agacharse para coger algo flexiona las rodillas y no dobles la espina dorsal.

En el caso de las mujeres, los tacones pueden provocar molestias de espalda. Al llevarlos, el eje de gravedad postural se desplaza hacia delante y los discos lumbares quedan forzados. 

Para prevenir el dolor de espalda, sin duda, merece la pena apostar por la comodidad de un calzado de calidad que no te haga sufrir. Para ello, es mejor que te compres unos zapatos con poco tacón para ir a la oficina. 

Hoy día, existen diseños actuales que te permiten ir a la moda. Ten en cuenta que tampoco es recomendable caminar diariamente con zapato plano.

Fuentes: siempredignas.com